A menudo escuchamos hablar de la importancia del ejercicio y no dudamos que ejercitar nuestro cuerpo es un indicador de buena salud que nos llena de bienestar. Pero ¿cómo comprender realmente esta afirmación?
Según la Organización Mundial de la Salud se entiende por actividad física “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía”. Sin embargo, para mejorar la salud, no solo debemos tener en cuenta la actividad física que comprende el ejercicio, sino que “también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.”
Centrando nuestra atención en el ejercicio como actividad física, reconocemos 4 tipos:
- Ejercicio dinámico aeróbico,
- Ejercicio de baja intensidad,
- Actividades orientadas a obtener un adecuado nivel de relajación muscular y
- Ejercicio físico rehabilitador.
Además de todos los beneficios a nivel físico y mentales para la salud que ya bien conocemos, una investigación llevada a cabo por JAMA Internal Medicine Study ha llegado a una conclusión de suma importancia para resaltar la importancia de la actividad física:
“Las personas con un IMC (Indice de Masa Corporal) más alto pueden hacer menos ejercicio y, en general, tienen peores resultados de salud. Pero el ejercicio puede reducir el IMC. De hecho, una de las razones por las que el ejercicio podría ser beneficioso para la salud es porque reduce el IMC.”
AMA Internal Medicine study
Leer más sobre la investigación: Will Exercise Save Your Life?
Si bien esta es una afirmación que reviste una discusión académica, nuestro principal objetivo es reconocer la importancia del ejercicio en la salud para disminuir las tasas de mortalidad y extender una invitación para que haga las personas hagan ejercicio siempre que puedan, es increíblemente provechoso para la vida y el bienestar general.
